Vaja läheb:
- 0,5 liitert sojajogurtit
- 2 supiluskatäit vedelamat mett
- paar peotäit marju (kirsid, maasikad, mustsõstrad). Kui värskeid marju ei ole sobivad ka külmutatud marjad või toormoos
- üks tükeldatud banaan
- üks tükeldatud kiwi
- viis kuhjaga teelusikatäit MACA pulbrit
- kümme teelusikatäit CHIA seemneid
Mikserdada ühtlaseks massiks. Saab kaks tugevat portsjoni.
NB! Ideaalne kasutada lisaenergia saamiseks enne maratoni (jooks, suusatamine, rattasõit). Üks portsjon eelneval õhtul ja teine võistluspäeva hommikul 2-3 tundi enne starti.
