Jook

Suvikõrvitsa jook

suvikorvitsa-jookKeeda väheses vees ja tasasel tulel ca 200 g suvikõrvitsakuubikuid, millele lisa 3-4 suhkrulehte.

Jahuta ja pane blendrisse koos 200 g soja jogurtiga.

Võib ka lisada sojapiima.

Blenderda ja tervislik jook valmis.

Energiapomm

Ideaalne kasutada lisaenergia saamiseks enne maratoni (jooks, suusatamine, rattasõit). Üks portsjon eelneval õhtul ja teine võistluspäeva hommikul 2-3 tundi enne starti.

Sojapiima smuuti lemmikmarjadega

Smuuti lemmikmarjadegaVaja läheb:

  • soja piima
  • marju omal soovil, kas maasikaid, mustikaid või vaarikaid, võib panna neid kõiki pihuga
  • 2 banaani
  • hakitud sellerivars, kui on soovi eriti tervislikuks hommikusmuutiks
  • sidrunimelissi paar vart
  • näpuotsaga vaniljet

Kõik koostisosad läbi blenderdada, lisades soja piima täpselt…

Arbuusi-banaani-soja smuuti

arbuusi-smuutiTegemist on mõnusalt värskendava ja kosutava joogiga. Soovitan kõigile. Eriti mõnus kuumal suvepäeval.

Vaja läheb:

  • üks osa sojapiima( umbes klaasitäis)
  • üks osa apelsinimahla
  • üks osa tükeldatud arbuusi
  • 1 banaan
  • 2spl soja pulbrit
  • mõningad jääkuubikud
  • 1 tl mett

Valmistamine

Kõik koostisosad…

Igahommikune tervisejook

Igahommikune tervisejook, millesse ei lisata mite tibakesti suhkrut, aga mille maitse on nii hea, et ka meie 5-aastane tütar seda meeledi joob.

Šokolaadi kokteil

Vahusta ja tükelda kõik koostisosad blenderis ühtlaseks joogiks!

Kiivi-banaani smuuti

Koori ja tükelda puuviljad, lisa ülejäänud koostisosad ja sega blendris ühtlaseks. Vett tuleks lisada vastavalt sellele, kui vedelaks soovitakse jook teha. Sojapulber lisab joogile kooresust ja muudab maitse mõnusaks. Sobib suurepäraselt hommikusöögiks.

Sojapiima smuuti

Vaja läheb: 1 küps banaan 2 kiivit peotäis idusid (soovitatavalt mungoad) u 10cm pikkune jupp kurki 2 klaasi sojapiima (kasutan isetehtud sojapiima) Pane kõik asjad blenderisse ja blenderda. Head isu!

Kosutav jook

Vaja läheb: 2 dl maasikaid pisut godzi marju 3 dl hapupiima 1 dl sojapiima 2 spl kama

Jahutav sojapiima jook

Vaja läheb: sojapiim 500 ml arbuusi tükke kiivi tükke ja banaani, kõike vastavalt silma ja maitse järgi. Pange blenderisse ja mikserdada. Juua jää kuubikutega, mis on ka peenestatud.

Maasika-banaani sojasmuuti

Vaja läheb: 3 dl vanillisojajooki üks banaan 100 g maasikaid Pane koostisained blenderisse või sega saumikseriga, kuni koostis muutub ühtlaseks. Head maiustamist!

Maitsev tummine kokteil

Vaja läheb: 0.5 l sojapiima 0.5 l hapupiima 1 purk Õunakastet (müüakse toidupoes suppide riiulis) 2 tl vanillisuhkrut magustamiseks indiaani suhkrut Sega ja vahusta mikseriga vähemalt 5 minutit. Oi kui maitsev!

Suvejook

Vaja läheb: 200g keeva piima head tumedat kakaod 2 tl maca pulbrit indiaani suhkurt 1tl mingit ekstrakti Sega kokku ja suvejook ongi valmis, sobib eriti hästi jahedamatel õhtutel.

Jahutav suvejook

Vaja läheb: 200g ehk kruusitäis sojapiima 4-5 suurt magusat maasikat peotäis vaarikaid ( sobivad ka külmutatud vaarikad) magustamiseks indiaani suhkrut 1/3 tl. vanillisuhkrut

Jahutav suvejook

Kõige lihtsam ja geniaalsem retsept sellesse suvesse! 1 supilusikas soja koorepulbrit 1 suur greip 10 tükki jääd soovi korral värskeid piparmündilehti

Suvine marjakokteil

Vaja läheb: 200g värskeid marju, 1 banaan, 200 ml maitsestamata jogurtit, 200 ml sojapiima, 1 spl mett. Jagub kolmele inimesele. Pange kõik blenderisse või purusta saumikseriga ja kokteil ongi valmis! Juua värskelt.

Kaneelikohv sojapiimaga

Vesi keeta, valada kohvile. Kui soovite kangemat kohvi, võib lisada rohkem kohvipulbrit. Laske tõmmata, kurnake. Lisage suhkur, kaneel ja sojapiim (sojapiim oleks hea eelnevalt soojendada). Soovi korral võib ka lisada 10 g. brädit.

Mustikate ja banaani smuuti

Vaja läheb: mustikad – 1,5 tassi; viilutatud banaan – 1tk; maca pulber – 1tl; palmisuhkur – 2spl; sojapiim – 3 tassi. Pange kõik blenderisse ja mikserdage 10 sekundit, jooge kohe.

Hommikusmuuti

Imelihtne, aga samas väga toitev ja maitsev! Vaja läheb: 100 ml sojapiima (võib ka vähem, oleneb blenderist), 1 banaan, jõhvikaid ja mustsõstraid, linaseemneid.

Päikeseline sojajook

Vaja läheb: 200g sojapiima, 1-1,5 tl kurkumit, ingveripulbrit,mett/toorsuhkrut vm. Kuumuta segades. Mesi sega juurde hiljem. Joo võimalikult kuumalt. Retsept on ühele inimesele.

Jook tahhiinisõbrale

Vaja läheb: 1100g külma vett; 160g leotatud sojauba; 30g röstitud ja jahvatatud seesamiseemneid (kooreta). Kurna ja lisa 10tl ehk 40 g kookospalmi rafineerimata suhkrut. Samale piimale võib lisada ka 10tl head kakaod. Sellest tuleb 4-5 portsu head jooki - mõlemad on maitsvad nii kuumalt kui ka külmalt.

Jõulujook

Kuubista 200g kõrvitsat, lisa paar peotäit pohli või jõhvikaid, peotäis arooniaid ja südamiku ja koorega õunakuubikuid nii palju, et piimamasina kaas sulguks. Soovi korral lisa 3cm jupp riivitud ingveri.Vala vett kuni märgini ehk 800ml.

Rahustav unejook õhtuks

Vaja läheb: 1 klaas kuuma sojapiima; 2-4 sl vaarikamahla, toormoosi või purustatult külmutuses olnud vaarikaid; vajadusel 1sl mett. Sega kruusis ja naudi!

6 soovitust sojapiima maitsestamiseks

Üks hea alternatiiv lehmapiimale on sojapiim. Kui sojapiima ise teha, siis kulub selleks ainult ca 70g kuiva sojauba. Sellest saab valmistada piimamasinas 1liitri piima ja järgi jääb veel ca 130g okarat. Piim valmib 20minutiga. Värskelt keedetud sojapiim vajab maitsestamist. Sojapiima maitsestage alati kohe peale kurnamist! 1 liitri värske sojapiima maitsestamise võimalused:

Virgutav suvine jook

Joogiks sobivad kõik taimsed piimad.Värskelt valminud tulise piimaga on aga kõige maitsvam! Vaja läheb: kruusitäis piima, ca 200 g, 2tl head tumedat kakaod...

Jõulutoitude retseptid

 Joulud 2015

Määrded ja kreemid

 Suveeri 2013

Pudrud ja omletid

 Suveeri 2013
GMO vaba soja

Uudised

Sojaliit pakub partnerlust Eesti oma sojasordi kaasomandi näol. Põhjalikum teave tel. 53584108 või e-post: info@sojaliit.ee
aprill 2018
E T K N R L P
« dets.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30