Pehme tofu segada hummusega (1/3 tofu massist).
Lõigata ja kanepiõliga küpsetada pannil pruunid šampinjonid, tomatid ja suvikõrvits.
Keeta tatar (1/2 juurviljade massist), lisada himaalaja soola.
Segada küpsetatud šampinjonid, tomatid ja suvikõrvits valminud tatra sisse.
Soojendada pannil peediviilud, mille valmimisel lisada neile pisut mett ja kanepiseemneid.
